ما هو علاج القولون العصبي ؟
القولون العصبي هو مرض ملازم للانسان ولا يوجد له حتي الان عقار يقضي عليه نهائيا ولكني سوف اتناول في هذا المقال طريقة فعالة لتجنب اللام القولون العصبي واقدم لكم علاج القولون العصبي عن طريق الاكل المناسب الذي لايزيد من اللام القولون العصبي.
اولا : انواع الاكل المناسبة لعلاج القولون العصبي :
1- كل انواع الخضروات (طبعا تكون مسلوقة او مطهي علي البخار) ما عدا الكرنب ، الارنبيط ، البركلي يجب الابتعاد عنهم نهائيا .
2- تقليل الفواكه بشكل عام والتركيز علي ( الموز - التوت - الافوكادو - الاناناس - الكيوي ) والابتعاد عن (التفاح والفواكه المجففة والبطيخ ) ولو عايز تاكل اي نوع من الفواكه يفضل تكون متقشرة لتجنب الغازات والتقلصات .
3- بالنسبة للبروتين فيفضل اكل الدجاج والاسماك وتكون مستويه بدرجة عالية ، والابتعاد عن اكل الحوم الحمراء ، وايضا يفضل اكل بياض البيض والابتعاد عن صفار البيض .
4- بالنسبة للخبز يجب التركيز علي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل خبز البر او الديت الانه يكون مفيد جدا لعلاج القولون العصبي .
5- يفضل اكل الارز البني بدلا من الارز الابيض .
ثانيا : انواع الاكل الغير مناسبة لمرضي القولون :
يجب الابتعاد عن انواع الاكل التالية او الاكل منها كميات قليلة
1- منتجات الالبان لما تحتويه من دهون قد تسبب الغازات والتقلصات ، فيفضل ان تكون قليلة الدسم .
وايضا لاحتواء منتجات الالبان علي سكر الكتوز ، وبعض مرضي القولون لديهم تحسس من سكر الكتوز .
2- الابتعاد عن البقوليات (فصوليا - عدس - فول ) لانها اكتر الاكلات المسببة للغازات لذلك يفضل التناول منها بكميات قليلة حتي يساعد في علاج القولون العصبي .
3- الابتعاد عن القهوة لانها تسبب حركة المعدة التي تسبب تقلصات وغازات .
4- الابتعاد عن التوابل الحارة و التوم والبصل لانها تحفز القولون وتكون صعبة في الهضم وتسبب
الغازات والتقلصات .
الغازات والتقلصات .
5- تجنب الاكل المقلي والزيوت لانها تكون صعبة في الهضم ، التركيز علي الاكل المسلوق او المطهي علي البخار لعلاج القولون العصبي .
6- الابتعاد عن الشوكولاته لاحتوائها علي الكافيين الذي يسبب التقلصات والغازات .
7- الابتعاد عن الحلويات حتي التي لاتحتوي علي سكريات لان بدائل السكريات بها تكون صعبة الهضم ويزيد من اللام القولون العصبي
8- الابتعاد عن الالياف الغير قابلة للذوبان مثل قشور الفواكه والخضروات ، لذلك يفضل تقشير الفواكه والخضروات قبل الاكل . كما انه يجب التركيز علي الالياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والشعير لتقليل اللام القولون العصبي .
1- عند الشعور بتقلصات او غازات يفضل اخذ مشروب ساخن بزيت النعناع او اعشاب البابونج حتي يساعد في علاج القولون العصبي .
2- اخذ كبسولات البكتريا النافعة بدلا من الاكل الذي يحتوي علي البكتيريا النافعة مثل الزبادي ، لان كتر
الاكل من هذه الانواع يسبب تقلصات وغازات .
3- شرب كميات كبيرة من الماء .
4- مضغ الاكل جيدا حتي يتم هضمه بشكل سلس وذلك يكون مفيد في علاج القولون العصبي .
5- تقسيم الوجبات من 3 الي 5 وجبات علي مدار اليوم بدلا من اكل كميات كبيرة في وجبة واحدة حتي تكون سهلة في الهضم وصحية اكتر .
6- الابتعاد عن الشوكولاته لاحتوائها علي الكافيين الذي يسبب التقلصات والغازات .
7- الابتعاد عن الحلويات حتي التي لاتحتوي علي سكريات لان بدائل السكريات بها تكون صعبة الهضم ويزيد من اللام القولون العصبي
8- الابتعاد عن الالياف الغير قابلة للذوبان مثل قشور الفواكه والخضروات ، لذلك يفضل تقشير الفواكه والخضروات قبل الاكل . كما انه يجب التركيز علي الالياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والشعير لتقليل اللام القولون العصبي .
ثالثا : نصائح هامة لمرضي القولون لعلاج القولون العصبي :
1- عند الشعور بتقلصات او غازات يفضل اخذ مشروب ساخن بزيت النعناع او اعشاب البابونج حتي يساعد في علاج القولون العصبي .
2- اخذ كبسولات البكتريا النافعة بدلا من الاكل الذي يحتوي علي البكتيريا النافعة مثل الزبادي ، لان كتر
الاكل من هذه الانواع يسبب تقلصات وغازات .
3- شرب كميات كبيرة من الماء .
4- مضغ الاكل جيدا حتي يتم هضمه بشكل سلس وذلك يكون مفيد في علاج القولون العصبي .
5- تقسيم الوجبات من 3 الي 5 وجبات علي مدار اليوم بدلا من اكل كميات كبيرة في وجبة واحدة حتي تكون سهلة في الهضم وصحية اكتر .
تعليقات: 0
إرسال تعليق